Ισομετρική αυτοαντίσταση
Προοδευτικά κλιμακούμενη μέθοδος εκγύμνασης με ισομετρικές ασκήσεις αυτοαντίστασης διάρκειας 6 εβδομάδων. Περιλαμβάνει 42 διαφορετικά 5λεπτα ημερήσια προγράμματα, διαφοροποιημένα από μέρα σε μέρα, με αναλυτικές βήμα προς βήμα οδηγίες.
Αν πιστεύετε ότι οι δυνατοί και ταυτόχρονα καλοσχηματισμένοι μύες είναι προνόμιο λίγων, γονιδιακά τυχερών, ότι είναι πολύ δύσκολο να τους αποκτήσεις ή ότι χρειάζεται σκληρή γυμναστική, άφθονος ιδρώτας και πολύς χρόνος, σας αποδεικνύουμε εμπράκτως το αντίθετο: σε χρόνο ρεκόρ μόλις 6 εβδομάδων ή συνολικά 210 λεπτών, αναδομείτε πλήρως το μυϊκό σας σύστημα και βελτιώνετε 100% τη δύναμή σας. Μόλις με ένα εξειδικευμένο 5λεπτο πρόγραμμα καθημερινής γυμναστικής.
Ιδανικό για άντρες με καθιστικό τρόπο ζωής.
Είναι κατάλληλο για μένα; Οι ισομετρικές ασκήσεις αυτοαντίστασης αποτελούν έναν εναλλακτικό τρόπο εκγύμνασης για υγιή άτομα, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης. Είναι άριστη επιλογή για όσους κάνουν καθιστική ζωή και δεν έχουν χρόνο να γυμναστούν με συμβατικούς τρόπους. Είναι επίσης ιδανική επιλογή για άντρες που για κάποιο λόγο απέχουν αναγκαστικά από τη συνήθη γυμναστική τους (π.χ. περίοδος διακοπών, ταξίδια, ανάρρωση από τραυματισμό κ.ά.). Επιπλέον, παίζουν σημαντικό υποβοηθητικό και προστατευτικό ρόλο σε αθλητές βαρέων αθλημάτων (πυγμάχους, παλαιστές κ.ά.), πολεμικών τεχνών, μηχανοκίνητων και ακραίων σπορ, ενώ είναι εξαιρετικά χρήσιμες ως συμπλήρωμα της βασικής προπόνησης των bodybuilders και όσων γυμνάζονται με βάρη, ιδίως δε όταν παρατηρούν στασιμότητα αποτελεσμάτων ("κόλλημα ανάπτυξης").
Οι προτεινόμενες ασκήσεις και τα προγράμματα γίνονται σε οποιοδήποτε χώρο επιλέξετε, π.χ. στο σπίτι, στο γραφείο, στο γυμναστήριο, οπουδήποτε..., κάποιες ακόμα και σε στιγμές αναμονής μέσα στο αυτοκίνητο! Το μόνο "όργανο γυμναστικής" που χρησιμοποιείτε είναι το σώμα σας και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται ούτε καν να κινηθείτε από τη θέση σας...
Τι λέτε λοιπόν; Θα μείνετε απλώς με την επιθυμία ενός δυνατότερου σώματος ή θα μπείτε στο πρόγραμμα και θα το αποκτήσετε;
| Τίτλος βιβλίου: | Ισομετρική αυτοαντίσταση |
|---|
| Υπότιτλος βιβλίου: | Μόνο για άντρες |
|---|
| Εκδότης: | Αθλότυπο |
|---|
| Συντελεστές βιβλίου: | Δεδούκος, Σταύρος (Συγγραφέας)
|
|---|
| ISBN: | 9789607378941 | Εξώφυλλο βιβλίου: | Μαλακό |
|---|
| Σειρά εκδότη: | Γυμναστική στο Σπίτι | Σελίδες: | 108 |
|---|
| Στοιχεία έκδοσης: | Απρίλιος 2011 | Διαστάσεις: | 24x17 |
|---|
| Κατηγορίες: | Γενικά Βιβλία > Αθλητισμός |
|---|
Γκανέλης Γιώργος
O Γιώργος Γκανέλης γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Σπούδασε κλασική φιλολογία στη Φιλοσοφική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων. Είναι καθηγητής φιλολογίας στη Δευτεροβάθμια Εκπαίδευση. Έχει εκδώσει τις ποιητικές συλλογές Ανάπηροι δρομείς (Στοχαστής, 2012), Ο σκοπευτής της μνήμης (Στοχαστής, 2013), Χρεοκοπία ιδεών (Στοχαστής, 2014), Εκτός εαυτού (Στοχαστής, 2015), Υπό το μηδέν (Στοχαστής, 2017), Ωδίνες της Ποίησης (Στίξις, 2018), Ακτινογραφία θώρακος (Θράκα, 2019), Το ημιτελές τελεσίγραφο (Στίξις, 2020), Ιχνηλάτηση του τέλους (Στίξις, 2021) και Ρετάλια Α´ διαλογής (Στίξις, 2022). Συμμετέχει στα ακόλουθα συλλογικά έργα: Το θέατρο στην ποίηση (Momentum, 2017), Ανθολογία ποιητών 2015-2017 (24 γράμματα, 2018), Τα ποιήματα του 2018 (Κοινωνία των (δε)κάτων, 2019), Τα υπογείως ανεωχθέντα (Ρώμη, 2019), Ποιήματα της κρίσης [2008-2018] (Ιωλκός, 2020), Όσα ο αφρός φλοισβίζει (Ρώμη, 2020), Τα ποιήματα του 2019 (Κοινωνία των (δε)κάτων, 2020), Ανθολογία σύγχρονης ελληνικής ποίησης εξ ιδίων (Culturebook, 2021), Ό,τι χαρτοκόπτει, εν τω άμα, χαρτογραφεί (Ρώμη, 2021). Επίσης ανθολογείται στο Ποιητικό Ημερολόγιο (Ιωλκός) των ετών 2013-2020. Στίχοι του έχουν μελοποιηθεί από διάφορους συνθέτες.
(Πηγή: "Σμίλη", 2023)
