Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα
Μόνο για γυναίκες: Γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας
Εκδότης:
Αθλότυπο
Έτος:
2011
ISBN:
9789607378927
Σελίδες:
102
Εξώφυλλο:
Μαλακό
Τιμή εκδότη:€12,00
Η τιμή μας: €11,40
Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα
Στοιχηματίζουμε ότι θέλετε να κάψετε περιττό λίπος, να χάσετε πόντους από τους γοφούς και τους μηρούς, να αποκτήστε σφικτά οπίσθια, να δώσετε σχήμα στις γάμπες σας και να εξαφανίσετε ψωμάκια και κυτταρίτιδα. Στοιχηματίζουμε επίσης ότι είστε δύσπιστη σε όποιον σας λέει ότι μπορείτε να τα πετύχετε με σωστή διατροφή και ήπια, όχι εξαντλητική, γυμναστική. Παρόλα αυτά και πριν σκεφτείτε ως τελευταία λύση την πλαστική χειρουργική, δοκιμάστε αυτά που σας προτείνουμε. Με τη βοήθεια τους, το δικό σας σώμα μπορεί να γίνει το ωραιότερο του κόσμου.
Τι περιέχει το βιβλίο;: Συμβουλές, ασκήσεις και προγράμματα εστιασμένης γυμναστικής για μυϊκή τόνωση των επίμαχων σημείων. Προγράμματα αερόβιας εκγύμνασης ("cardio") με και χωρίς όργανα για μεγαλύτερη καύση λίπους και ταχύτερη μείωση της όψης φλούδας πορτοκαλιού ("κυτταρίτιδας"). Διατάσεις για χαλάρωση και αντιμετώπιση των βραχύνσεων. Οδηγίες, επιλογές και πλάνα υγιεινής διατροφής για συνολικά καλύτερα αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη διατήρησή τους.
Είναι κατάλληλο για μένα;: Ναι εάν έχετε σχετικά μικρή εμπειρία στη γυμναστική, επιθυμείτε να γυμναστείτε σωστά και ολοκληρωμένα με ελεύθερες ασκήσεις (χωρίς αντίσταση) και στοχεύετε κυρίως στην αντιμετώπιση και βελτίωση αισθητικών προβλημάτων όπως η κυτταρίτιδα και τα χαλαρά οπίσθια. Όχι, δεν είναι κατάλληλο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα, έχετε οποιοδήποτε σοβαρό πρόβλημα υγείας, είστε επαγγελματίας γυμνάστρια ή καλή γνώστρια της γυμναστικής, αναζητάτε πολύ προχωρημένες γνώσεις ή κάποιο εξειδικευμένο επιστημονικό σύγγραμμα.
Θα πρέπει να πηγαίνω γυμναστήριο ή να αγοράσω όργανα γυμναστικής;: Οι εστιασμένες ασκήσεις και τα προτεινόμενα προγράμματα μυϊκής τόνωσης μπορούν να γίνουν σε οποιοδήποτε χώρο του σπιτιού σας και δεν απαιτούν όργανα γυμναστικής. Για τα αερόβια προγράμματα έχετε την επιλογή ανάμεσα σε αυτά που γίνονται με όργανα (π.χ. ηλεκτρονικό διάδρομο ή ελλειπτικό) και σε αυτά που απαιτούν μόνο το σώμα σας (π.χ. βάδισμα) ή στοιχειώδη μέσα (π.χ. σκαμνάκι).
Ενδιαφέρομαι. Τι πρέπει να κάνω;: Μελετήστε προσεκτικά αυτό το βιβλίο και περάστε άμεσα από τη θεωρία στην πράξη!
Στοιχηματίζουμε ότι θέλετε να κάψετε περιττό λίπος, να χάσετε πόντους από τους γοφούς και τους μηρούς, να αποκτήστε σφικτά οπίσθια, να δώσετε σχήμα στις γάμπες σας και να εξαφανίσετε ψωμάκια και κυτταρίτιδα. Στοιχηματίζουμε επίσης ότι είστε δύσπιστη σε όποιον σας λέει ότι μπορείτε να τα πετύχετε με σωστή διατροφή και ήπια, όχι εξαντλητική, γυμναστική. Παρόλα αυτά και πριν σκεφτείτε ως τελευταία λύση την πλαστική χειρουργική, δοκιμάστε αυτά που σας προτείνουμε. Με τη βοήθεια τους, το δικό σας σώμα μπορεί να γίνει το ωραιότερο του κόσμου.
Τι περιέχει το βιβλίο;: Συμβουλές, ασκήσεις και προγράμματα εστιασμένης γυμναστικής για μυϊκή τόνωση των επίμαχων σημείων. Προγράμματα αερόβιας εκγύμνασης ("cardio") με και χωρίς όργανα για μεγαλύτερη καύση λίπους και ταχύτερη μείωση της όψης φλούδας πορτοκαλιού ("κυτταρίτιδας"). Διατάσεις για χαλάρωση και αντιμετώπιση των βραχύνσεων. Οδηγίες, επιλογές και πλάνα υγιεινής διατροφής για συνολικά καλύτερα αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη διατήρησή τους.
Είναι κατάλληλο για μένα;: Ναι εάν έχετε σχετικά μικρή εμπειρία στη γυμναστική, επιθυμείτε να γυμναστείτε σωστά και ολοκληρωμένα με ελεύθερες ασκήσεις (χωρίς αντίσταση) και στοχεύετε κυρίως στην αντιμετώπιση και βελτίωση αισθητικών προβλημάτων όπως η κυτταρίτιδα και τα χαλαρά οπίσθια. Όχι, δεν είναι κατάλληλο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα, έχετε οποιοδήποτε σοβαρό πρόβλημα υγείας, είστε επαγγελματίας γυμνάστρια ή καλή γνώστρια της γυμναστικής, αναζητάτε πολύ προχωρημένες γνώσεις ή κάποιο εξειδικευμένο επιστημονικό σύγγραμμα.
Θα πρέπει να πηγαίνω γυμναστήριο ή να αγοράσω όργανα γυμναστικής;: Οι εστιασμένες ασκήσεις και τα προτεινόμενα προγράμματα μυϊκής τόνωσης μπορούν να γίνουν σε οποιοδήποτε χώρο του σπιτιού σας και δεν απαιτούν όργανα γυμναστικής. Για τα αερόβια προγράμματα έχετε την επιλογή ανάμεσα σε αυτά που γίνονται με όργανα (π.χ. ηλεκτρονικό διάδρομο ή ελλειπτικό) και σε αυτά που απαιτούν μόνο το σώμα σας (π.χ. βάδισμα) ή στοιχειώδη μέσα (π.χ. σκαμνάκι).
Ενδιαφέρομαι. Τι πρέπει να κάνω;: Μελετήστε προσεκτικά αυτό το βιβλίο και περάστε άμεσα από τη θεωρία στην πράξη!
| Τίτλος βιβλίου: | Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα | ||
|---|---|---|---|
| Υπότιτλος βιβλίου: | Μόνο για γυναίκες: Γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας | ||
| Εκδότης: | Αθλότυπο | ||
| Συντελεστές βιβλίου: | Δεδούκος, Σταύρος (Συγγραφέας) | ||
| ISBN: | 9789607378927 | Εξώφυλλο βιβλίου: | Μαλακό |
| Σειρά εκδότη: | Γυμναστική στο Σπίτι | Σελίδες: | 102 |
| Στοιχεία έκδοσης: | Ιανουάριος 2011 | Διαστάσεις: | 24x17 |
| Κατηγορίες: | Υγεία - Διατροφή > Ομορφιά Γενικά Βιβλία > Αθλητισμός | ||
Δεδούκος, Σταύρος
Ο Σταύρος Δεδούκος γεννήθηκε στο Περιστέρι το 1966. Είναι υπεύθυνος προγράμματος σπουδών του I.A.F.A. (International Aerobic and Fitness Association) College όπως και του προγράμματος στα I.A.F.A. Weight Training School Ελλάδας και Κύπρου. Σπούδασε μεταξύ των άλλων στη Ν.Ο.Ε. του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου και στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. Αθηνών. Έχει γράψει 20 βιβλία, εκπαιδευτικά εγχειρίδια και οδηγούς ενημέρωσης για καθηγητές Φυσικής Αγωγής και διατροφολόγους και έχει δημοσιεύσει πάνω από 200 άρθρα σε επιστημονικά και ευρείας κυκλοφορίας περιοδικά.
Άλλα έργα του συγγραφέα:
- Ισομετρική αυτοαντίσταση (2011)
- Πλήρες πρόγραμμα με βαράκια (2011)
- Αποκτήστε τέλειους κοιλιακούς (2011)
- Ο νέος θερμιδομετρητής του ελληνικού super-market (2010)
- Mini θερμιδομετρητής διαίτης (2010)
- Διατροφή αγωνιστικού αθλητή (2008)
- Ασκήσεις και προγράμματα με λάστιχο γυμναστικής (2006)
- Διατροφογνωσία (2006)
- Κοιλιακοί (2006)
- The Complete Abdominal Program for Men (2005)
- Σκέψου και αδυνάτισε (2005)
- Οδηγός διατροφής (2005)
- Η άσκηση στο διάδρομο γυμναστικής (2005)
- Έξυπνη κουζίνα (2004)
- Bodybuilding χωρίς φάρμακα (2003)
- Ασκησιολόγιο στην προπόνηση με βάρη (2002)
- Οδηγός διατάσεων (2002)
- Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών - γλουτιαίων για γυναίκες (2002)
- Σκέψου και αδυνάτισε (2002)
- Ντόπινγκ η χημεία στον αθλητισμό (2001)
- Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια (2001)
- Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών για άντρες (2001)
- Γυμναστική στην τρίτη ηλικία (2001)
- Fat-Free (2001)
- Η φυσική κατάσταση στο μπάσκετμπωλ (1996)
- Συμπληρώματα διατροφής και αθλητική απόδοση (1995)
- Η ειδική προπόνηση των αθλητών με βάρη (1994)
- Τα βάρη για τους μπασκετμπωλίστες (1989)
Δείτε επίσης:
Είδατε πρόσφατα:
